Неделя осведомленности о заболеваниях сердца

5 ПРАВИЛ ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

ЗАНИМАЙТЕСЬ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ. Для профилактики болезней сердца требуются физические нагрузки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс - заниматься в своем темпе и регулярно.

ДЕРЖИТЕ ВЕС ПОД КОНТРОЛЕМ. Контролируйте количество потребляемой пищи. Регулярно проверяйте уровень холестерина и сахара в крови. Измеряйте уровень артериального давления.

ОТКАЖИТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК. Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм.

УЧИТЕСЬ СПРАВЛЯТЬСЯ СО СТРЕССОМ. Сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения сердечного приступа. Избежать стресса невозможно, но научиться справляться с ним вполне реально.
Высыпайтесь! Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь.

ПРИДЕРЖИВАЙТЕСЬ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ. Сократите в своём рационе быстрые углеводы, соль, мучное, сладкое и жареное. Добавьте в меню больше рыбы, орехов, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию.

Формула здорового сердца проста:

0 сигарет
500 граммов овощей и фруктов
3 километра ходьбы
10 минут тишины
8 часов сна

Следуя нашим простым советам, вы избежите проблем с сердцем. Будьте здоровы!