Как сохранить здоровье сердца | ГАУЗ «Кузбасская клиническая стоматологическая поликлиника»

🫀Как помочь сердцу работать без перебоев?

❤️Знать и контролировать свои цифры здоровья:

🔹уровень общего холестерина — менее 5,5 ммоль/л
🔹уровень глюкозы — не выше 6,1 ммоль/л натощак и не выше 11 ммоль/л через 2 часа после еды
🔹артериальное давление — норма 120/80 мм.рт.ст.

❤️Не допускать излишнего веса
❤️Выбирать здоровое питание:

🔹включить в рацион продукты с низким содержанием насыщенных жиров, сахаров и соли
🔹увеличить потребление клетчатки (овощи, фрукты, ягоды) до 500 г в сутки
🔹использовать здоровые способы приготовления пищи: запекание, тушение, готовка на пару, варка

❤️Повысить физическую активность, больше ходить пешком, ежедневно не менее 30 минут упражнений умеренной интенсивности
❤️Нормализовать сон
❤️Научиться стрессоустойчивости
❤️Отказаться от курения и алкоголя
❤️Регулярно проходить диспансеризацию, своевременно обращаться за медицинской помощью, не заниматься самолечением

Круглосуточный приём неотложной стоматологической помощи 650000, г. Кемерово, ул. 50 лет Октября, 15	Круглосуточно
Поликлиника 650000, г. Кемерово, ул. 50 лет Октября, 15	Будние дни: с 8:00 до 20:00, суббота: с 8:00 до 14:00, воскресенье - выходной. Каждый год с 1 октября по 30 апреля работаем в субботу и воскресенье с 8:00 до 20:00. Круглосуточная неотложная стоматологическая помощь без выходных!
Поликлиника 650000, г. Кемерово, ул. 50 лет Октября, 18	Будние дни: с 8:00 до 20:00. Суббота: с 8:00 до 14:00, воскресенье - выходной.
Пародонтологический центр 650000, г. Кемерово, ул. 50 лет Октября, 11	Будние дни: с 8:00 до 20:00. Суббота: с 8:00 до 14:00, воскресенье - выходной.
Поликлиника 650003, г. Кемерово, пр. Ленинградский, 41	Будние дни: с 8:00 до 20:00, суббота: с 8:00 до 14:00, воскресенье - выходной. Каждый год с 1 октября по 30 апреля работаем в субботу и воскресенье с 8:00 до 20:00.
Поликлиника 650001, г. Кемерово, ул. Инициативная, 16Б	Будние дни: с 8:00 до 19:00. Суббота: с 8:00 до 14:00, воскресенье - выходной.
Поликлиника 650002, г. Кемерово, пр. Шахтеров, 34	Будние дни: с 8:00 до 20:00, суббота: с 8:00 до 14:00, воскресенье - выходной. Каждый год с 1 ноября по 30 апреля работаем в субботу и воскресенье с 8:00 до 14:00.
Поликлиника 650002, г. Кемерово, пр. Шахтеров, 47	Будние дни: с 8:00 до 20:00, суббота: с 8:00 до 14:00, воскресенье - выходной. С 1 февраля по 30 апреля работаем в субботу и воскресенье с 8:00 до 14:00.
Стоматологической отделение 650903, г. Кемерово, ж.р. Кедровка, ул. Новогодняя, 1	Будние дни: с 8:00 до 19:00. Суббота: с 8:00 до 14:00, воскресенье - выходной.
Стоматологическое отделение 652300, г. Топки, ул. Революции, 1	Будние дни и суббота: с 8:00 до 14:00. Воскресенье - выходной.
Стоматологическое отделение 652010, пгт. Яшкино, ул. Шиферная, 26	Будние дни: с 8:30 до 15:00. Суббота и воскресенье - выходные.
Стоматологическое отделение 652420, г. Березовский, ул. Мира, 10	Будние дни: с 8:00 до 19:00. Суббота: с 8:00 до 14:00, воскресенье - выходной.
Поликлиника 652050, г. Юрга, ул. Волгоградская, 7	Будние дни: с 8:00 до 18:00. Суббота: с 8:00 до 14:00, воскресенье - выходной
Поликлиника 652612, г. Белово, ул. Советская, 69	Будние дни: с 8:00 до 20:00. Суббота: с 8:00 до 14:00, воскресенье - выходной
Поликлиника 652645, г. Белово, пгт. Новый Городок, ул. Пржевальского, 13	Будние дни и суббота: с 8:00 до 14:00. Воскресенье - выходной.
Поликлиника 652515, г. Ленинск-Кузнецкий, ул. Пушкина, 3	Будние дни: с 8:00 до 20:00. Суббота: с 8:00 до 14:00, воскресенье - выходной.
Поликлиника 652523, г. Ленинск-Кузнецкий, пр. Кольчугинский, 3	Будние дни: с 8:00 до 20:00. Суббота: с 8:00 до 14:00, воскресенье - выходной.
Поликлиника 652700, г. Киселевск, ул. Советская, 8	Будние дни: с 8:00 до 20:00. Суббота: с 8:00 до 14:00, воскресенье - выходной
Поликлиника 652707, г. Киселевск, ул. Гагарина, 27	Будние дни: с 8:00 до 20:00. Суббота: с 8:00 до 14:00, воскресенье - выходной
Поликлиника 652700, г. Киселевск, ул. Коваленко, 4	Будние дни: с 8:00 до 14:36. Суббота и воскресенье - выходной.

Единый номер сall-центра: 903-003